Lauantaiaamun hössötystä

Jumppakassi oli pakattu illalla valmiiksi, mutta koin sitten parhaaksi luopua siitä, kun aamu alkoi 4.15 isomman huudellessa ties mitä unissaan.... Mietin hetken aikaa nousevani jo silloin ylös, mutta olen onneksi saanut jossain vaiheessa unesta uudemman kerran kiinni ja nousin sitten 6.15 vasta :)
Olo oli sen verran räkäinen+päivälle sen verran ohjelmaa tulossa että päätin hieman säästellä itseäni ja olla lähtemättä juoksumatolle. Normi aamurutiineihin kuuluvat venyttelyt vain tein.

Perheen herättyä tein aamupalaksi tälläistä:

 Eli eilen illalla paistettuja spelttitortilloja porkkana-maissilevitteleellä, kanamunalla, paprikalla ja juustoraasteella, nam! :) Tässä kyseisessä annoksessa kaloreita on 276 (prot 15/ hh 27/ 12). Reseptiä voin laitella erikseen myöhemmin sekä tortillaan että levitteeseen.

Aamupalan jälkeen kiiruhdimme isomman kanssa kauppaan pulkkaostoksille, edellinen kun alkoi olla tosi loppuunajettu... Tarttuipa sielä samalla kasa alemeikkejä illlan pikkujouluja varten ;)

Eli hopeinen silmänrajauskynä, musta hieman kimaltava luomiväri ja sitten tuo CC & kynsilakka-setti. Saas nähä mitä saan näistä aikaan kun mikään meikkausmestari en ole :D Pikkujouluista tarkempaa postausta tulossa myös joko tänä iltana taikka sitten voi venähtää huomiseen ;)

Kauppareissun jälkeen pyöräytin meille ruuan valmiiksi ja sitten ryntäsimme puoleksi tunniksi pulkkamäkeen ruokahalua kasvattamaan, tässä tunnelmia:

 

 

Varsinaisia hönöjä koko sakki! :D

Ilma oli tosiaan mitä ihanin, asteet juuri ja juuri pakkasen puolella, lunta satoi vaan hitusen verran, eikä tuullut yhtään! Kyllä kelpasi!
Ja sitten tosiaan hyvällä ruokahalulla varustettuna kotia, meksikolaista riisiä, johon kylkiäisiksi mies oli paistanut vielä itselleen ja pojille kanaa:

Tähän myös reseptiä myöhemmin. Nyt ajattelin kokeilla josko saisin hetkeksi itsekin unta pienemmän mentyä päiväunille, jotta jaksaa sitten illalla ;) Leipoakin pitäisi kun nyttärikestit kerran ovat, idea onneksi jo valmiina! :)

Saliaamu! Ja pari reseptiä...

Herätys 5.30, pikainen vessassa käynti, sal-ja ulkovaatteet pälle, lasillinen sitruunavettä naamariin, jumppakassi olalle ja 5.40 olin jo ovesta ulkona! Salille kävely kestää sen 10 min ja siellä ulkokamppeiden poisheitto yms, vähän ennen tasaa olen jo treenaamassa :)
Perussettiin kuuluu 10min lämmittely crosstrainerissa ja sen jälkeen 45min pikainen lihaskuntoharjoittelu koko keholle. Yleensähän nämä on jaettu osiin, mutta koska en ole pitkään aikaan (viikkoon!) salille päässyt, niin piti yrittää treenailla mahdollisimman monipuolisesti edes isoimmat lihasryhmät.
6.50 olin siis jo valmis, kulautin palautusjuoman kurkkuun, heitin kengät ja juomapullon laukkuun, ulkovaatteet niskaan ja kotona olin seiskalta suihkussa juuri sopivasti kun ipanat alkoivat heräillä :)

Oli kyllä todella tehokas olo koko päivän kun päivä lähti tehotreenillä käyntiin! Töissäkin pääsin kyllä vielä ihan kiitettävästi "jumppailemaan" kun viikonloppuna sinne tulossa suursiivous ja kaikki irtaimisto piti kantaa vessoihin yms... Selkä vähän kipiänä nyt :)

Kotona odotti (kun sinne vihdoin selvisin, eka bussi kun jumittui tähän ekaan kunnon lumipyryyn!) eilen tekemäni sieniomenamuhennos ja juustoiset rakuunaporkkanat :) Pojat söivät tätä samaa, mutta riisillä täydennettynä.

Sieni-omenamuhennos

4 annosta

1 rasia (200 g) herkkusieniä

1 omena

1 sipuli

1 tl rypsiöljyä

1 rkl vehnäjauhoja

2 dl kermaa

2 tl soijakastiketta

mustapippuria

valkosipulijauhetta

(suolaa)

 

Puhdista sienet ja pilko ne. Kuori ja kuutioi omenat. Kuori ja hienonna sipuli. Paista sieniä kuivalla pannulla kunnes neste on haihtunut. Lisää omena, sipuli ja nokare rasvaa. Kääntele muutama minuutti. Sekoita joukkoon jauhot. Lisää kerma, soijakastike ja mausteet. Anna muhennoksen kiehua muutama minuutti.

 

Yhdessä annoksessa 118kcal (prot 3/ hh 6/ r 9). Annosta voi toki keventää laittamalla vaikka 7% kasvirasvaseosta kerman sijaan :)

Juustoiset rakuunaporkkanat

2 annosta

350 g porkkanoita

1 rkl öljyä

rakuunaa

suolaa

valkopippuria

4 rkl juustoraastetta (itselläni Lidlin 16%)

Pese, rapsuta ja paloittele porkkanat. Kaada porkkanat uunivuokaan ja pirskota päälle öljyä. Paista porkkanoita 200-asteisessa uunissa 20 minuuttia. Mausta rakuunalla, suolalla ja pippurilla. Ripottele porkkanoiden päälle juustoraaste ja kääntele sekaisin.

 

Yhdessä annoksessa 178kcal (8,2/ 11/ 11)

 

Tavallista rasvaisempi päivällinen siis, mutta salittakoon se näin perjantaina ;) Maukasta oli!

 

 

Nettikirppisshoppailua

Tänään tuli töissä juhlistettua Lasten Oikeuksien Päivää naamiaisten merkeissä... Isompi poikani puvusti minut sitten Saapasjalkakissatytöksi :D

Vointikin on hiljalleen parempi, ja huomenna on kello soittamassa sen verran aikasin että menisin vihdoin salilla käymään ennen töitä! :) Melkoiset vieroitusoireet tosiaan ollut jo, huh! Toivottavasti osaan ottaa rauhallisesti...

Mutta sitten tuohon otsikkoon, tää on kyllä kanssa yksi mistä tarvitsisi hieman vierottautua, nettishoppailu nimittäin!
Tässä kuvina n. viikon sisällä ostetut facekirppis-vaatteet pojille...

Yhdeltä mukavalta myyjältä löytyi tälläinen kasa kivaa vaatetta pienemmälle! Suurin osa Po.ppia, sitten KappAhlin windfleece, Minymon uudet farkut, Zaran valkoinen paita sekä kaupanpäälle Me&I:n froteepökät :)

Nämä myös pienemmälle kolmelta eri myyjältä: Po.pin housut+farkut, Puman verkkatakki, Georgen neule sekä Me&I siilijumppis

Kevääksi myös vaatteet valmiina, Ticketin haalari (joka on kyllä melko reilu, ehkä pitää säästää syksyyn saakka :D ) ja sitten ReimaTecin henkselihousut ja tuollanen kiva kiiltävä takki :)

Isommalle tällästä kolmelta myyjältä: Puman verkkatakki, Pokemon windbreaker, Me&I:n teeppari, Hilfigerin pikee, Old Navyn sekä joku American teeppari :) Lisäksi neljännellä ostin kahdet tosi makeet H&M farkut, mutta ne ehti jo pyykkiin, samoin kun yksi Po.pin pitkähihainen... x)

 

Sitten vielä tuli ostettua tälläiset kengät pojille, vaikken yleensä käytettyjä kenkiä osta... Mutta kun tarvitsevat jotkut kevyemmät kengät sinne risteilylle, niin en sitten parin päivän takia lähtenyt uusia ostamaan ja yhdeltä myyjältä löytyi sopivasti samantyyppiset molemmille sopivassa koossa! :)

Että tälläistä...ja nyt sitten oikeasti loppu! :P

Sieni-juureskastike (pastalle)

Noniih, työelämään palailtu, melkoisen syväjäässä ollaan nyt... Retkipäivää pukkas yms, eli kiva ollut ulkona tössytellä kun pää vielä täynnä räkää.

Kotona odotti kuitenkin herkullinen soosi, jonka tein eilen jo valmiiksi ja mies siihen seuraksi spagetin keitti :) Nälissäni unohdin kuvan ottaa, mutta tässä kuitenkin reseptiä:

Sieni-juureskastike

4:lle

200g herkkusieniä
400g keittojuureksia
sipuli
öljyä
1rkl tomaattipyree
1prk (400g) tomaattimurska
0,5dl vettä
1tl siirappi
kasvisliemikuutio
mustapippuria
valkosipulijauhetta
oreganoa
basilikaa
timjamia

Pese ja paloittele sienet. Kuori ja pilko sipuli, pilko myös keittojuureksia tarvittaessa. Kuullottele sipulia ja juureksia öljyssä n. 5min, lisää sitten sienet ja jatka kuulloottamista vielä pari minuuttia.
Lisää tomaattipyre- ja murska sekä vesi ja siirappi ja anna kiehua hiljalleen n. 10min. Lisää sitten loput mausteet ja anna kiehua vielä toiset 10min.
Lisää halutessasi jotain juustoraastetta :)

Yhdessä annoksessa kastiketta on 104 kcal (prot 2,8/ hh 13, r 4,4)
Desissä keitettyä tumma spagettia on 63kcal (2,1/ 12/ 0,6)
Puol desiä, eli n. 30g Lidlin 16% juustoraastetta sisältää 80kcal (8,5/ 0,7/ 4,8)

"Kevyt" vatsatreeni

Tässä illan kotijumppani:

125 istumaannousua

65 jalkojen nostoa

200 rutistusta

 30 kääntöliikettä per puoli

60 keskivartalosoutua (mikä ihme tää vois olla suomeksi??? :D )

Sivulankku 2min per kylki

Käänteinen lankku 2min

Loppuun vielä 2*30 punnerrusta ja 2*30 ojentajapunnerrusta. Aikaa kului n. 25min :)

No hups...

Vähän nyt lähti lapasesta :D Piti käydä Ikeassa vaan pikasesti hakemassa se leikkikeittiö pojille, kun alennuksessa enää tämän marraskuun ja isompi isänsä luona tänään, niin oli hyvä tilaisuus... Pienempi kun ei oikein vielä ymmärrä, niin ei haitannut vaikka näki että mehän se ostettiin eikä joulupukki :D

Mutta se mikä lähti siis lapasesta oli herkuttelu :D Ikeassa näin tiistaisin on lapsille ilmainen ruoka (muistin tämän iloisen sattuman kun päästiin perille) ja kun tuolle ipanalle käytiin hakemaasa lihapullat ja ranskalaiset, niin kas, bongattiin siinä oheisella tiskillä lettubuffa: syö niin paljon kun jaksat ja hintaa hurjat 1,95e!!!
No en vaan pystynyt vastustaa niin herkullista kiusausta, vaan kävinp hakemassa muutaman (lue: kahdeksan) ison letun lisukkeineen ja mässäsin ne, eli reilut tuhat kaloria iloisesti naamariin! :D Melkein heti iski hirveä morkkis, mutta eiköhän satunnaiset lipsahdukset ole ihan sallittuja ja tervettäkin aina toisinaan :) Jos tosiaan seuraavan kerran sitten jouluna (as if...)

Pakko käydä vetää joku pieni vatsatreeni nyt edes :D

Tässä vielä iloinen pikkumies lähdössä shoppailemaan:

Lisää jouluturinaa :)

Huh mikä räkäyö, pari kertaa yöllä tuli herättyä siihen ettei henki kulkenut kun oli niin tukossa :/ Mutta jos jotain positiivista, nukuin jopa kuuteen asti lopulta! :) Ennen puoltapäivää pitäisi osata sitten tietää olenko työkuntoinen huomenna...

Viime joulupostauksesta unohdin kokonaan miehen joululahjat! :D

Eli olen ostanut pari teknistä halpispaitaa H&M: ltä (mies harrastaa ulkona lenkkeilyä) ja mietin jos vielä Ruskovillan sukat ostaisi pakettiin ja niiden sisälle sitten piilottaisi kirjekuoren missä olisi varsinainen lahja: lippu Usherin helmikuiselle keikalle! :) Toivottavasti tykkää! Itse kun hän on aikas pihi eikä ikipäivänä ostais itelleen lippua :D

Tälläiset paidat tuli siis tilattua:

Siskollani on kolme poikaa, ja heille myös lahjat hankittu (aikuisille tuskin tulee ostettua), tälläset kivat samisneuleet tilasin Babyshopista:

Joulukuussa ollaan muuten menossa Ruotsin risteilylle. 21. pvä sunnuntaina on lähtö, piti saada ilmaisristeily tungettua johonkin väliin, enkä aiemmaksi saanut järkättyä lomapäiviä... Tämähän siis meinaa sitä että pitää paketoinnen, piparinleivonnat yms hoitaa hyvissä ajoin pois alta, mikä ei sinänsä ole ollenkaan huono juttu :) Sitten vaan rentoutumaan (heh, jos lasten kanssa risteilyä voi rentouttavaksi sanoa :D ).
Maanantai-illalle tuli buukauttua myös joulubuffa, pitää yrittää olla potematta morkkista siellä ja mässätä kerrankin koko rahan edestä :) Ja sitten yksi taukopäivä mässäilyyn ja uusintakierros aattona sitten siskon luona, oivoi :D Onneksi sen jälkeen on vielä hyvin lomaa, ehtii vetää kunnon treenejä ja palautua sopivasti taas kun työt alkaa... ellen sitten ihan läskiksi lyö, kirjaimellisesti ;)

Muuta shoppailua...

Hyi mua, tuli käytyä reippaalla iltalenkillä, mutta pukeuduin kyllä hyvin kaulaliinaa myöten :) Oli vaan pakko saada hieman raitista ilmaa, ei oo helppoa tää saikkuilu :/

Tylsyyksissä tullut sitten harrastettua kahta muuta lempijuttuani kun kuntoilu kerran kielletty.... eli kokkailua ja nettishoppailua! Miehille tuli tehtyä karjalanpaistia, sitten käsipelillä raastoin varmaan miljoona porkkanaa, että sain porkkana-ananas-raejuustosalaattia ja sitten vielä jälkkäriksi leipävanukasta, jota itekin raaskin ottaa pienen palasen itsetehdyn vaniljakastikkeen kera :) Kuviakin oli tarkoitus laittaa, mutta ei nyt toimi kameran ja koneen yhteistyö.... ehkä liitän myöhemmin jos muistan.

Ja sitten niihin shoppailuihin. Nyt töiden alettua on vihdoin raaskinut alkaa ostaa jotain itseleenkin, ja tuli sitten tilattua nyt viimeisimpänä H&M:ltä tälläistä:

 Paita teknistä materiaalia, sekä joogapaita (en tosin harrasta joogaa, mutta näyttää mukavalta ;) )

 

Mekko sekä siihen passeli vyö

 

Sekä pellavahousut kesää odottelemaan kun edukkaasti lähtivät :D Ja isommalle pojalle collarit :)

Sitten tuli käytyä myös Stadiumin sivuilla:

 Treeneihin uudet pökät ja parit sukat

  




Sekä töihin tuulen-ja vedenpitävät ulkoiluhousut sekä vedenpitävät lenkkarit kevääksi :)

Ja viimeisenä myös piipahdin Gapin sivuilla, oijoi :D

 Isommalle pojalle nämä paidat (jei, ehdin viedä vikan hupparin tota ihanaa väriä! <3 )

Pienemmälle nämä trikoopaidat

Ja itelleni vielä tämä paita :)

Jos sitten vaikka shoppailukielto itelle hetkeksi :P

Joululahjat kasassa!

Ja vielä postaillaan :) Ihan muuta höpinää välillä, nimittäin joulusta! Tykkään yleensäkin hankkia joululahjat ennen pahinta ruuhkaa, mutta tää on kyllä oma ennätys, että lahjat on kasassa jo ennen kuin joulukuu on alkanut! :D Tosi kiva, veronpalautukset voinkin sitten käyttää johonkin ihan muuhun, sästää vaikkapa jotain matkaa vatren :)

Isomman lahjoissa on ollut kovasti miettimistä, kun ei sillälailla mitään lelua toivo, paitsi noh, legoja... Niitä kumminkin lojuu tuolla iso kasa, kerran ne kokoo ohjeen mukaan ja siihen sitten jää :/ Joten ei, en lähtenyt niitä ostamaan, joulukalenteriksi saa kuitenkin Lego City-kalenterin, se saa piisata siltä osastolta.
Lahjaksi olen 6v:lle päätynyt sitten ostamaan tälläisen skeittilaudan

On siis hyvin sporttinen tyyppi, ja omistaa jo kaikennäköistä urheilukampetta (potkulauta, rullaluistimet, luistimet, tennismaila, pyörä ymsyms), joten josko tästä sais taas lisähaastetta :)
Sitten saa vaatepaketin missä on ainakin kengät ja takki

 Sekä tämän kirjan

Pienemmälle sitten tuli ostettua tämäntyyppinen mölytoosa :D Eli traktorista ja eläimistä tulee painettaessa ääni

 Sitten saa myös kengät (ja varmaan jotain muuta vaatetta, kunhan keksin) sekä kirjan

Yhteiseksi tulevat saamaan vielä Ikean leikkikeittön sekä HotWheels-autoja :)

Aamu-ja iltapalavakkarit

Saikkupäivää pukkaa... Mietin että onko tässä liveää ylikuntoa havaittavissa kun uni ei tule ja tautikin tarttui :/ Aamuviideltä herännyt taasen ja pakko ollut vetää aamuvenyttelyt ja kevyt peppu-reisijumppa kun keho vaan huutaa tekemistä. Ei varmaan saisi tuotakaan tehdä, mutta aika iisiä oli kun ei siis mitään painoja tmv.

Mutta juu, kun on nyt siis aikaa kirjotella (mies lähti nuorimmaisen kanssa autonkorjaushommiin), niin ajattelinpa jakaa teille mun aamu-ja iltapalavakkarit, vain viikonloppuaamuisin yleensä syön jotain muuta (kanamunaleipää tms), mutta muuten aika lailla nää on joka päiväisiä :)

Aamu(tuore)puuro

1dl kaurahiutale
1rkl vehnälese
n. desi (50g) puolukoita/ karpaloita
1rkl kurpitsansiemen
(1rkl pellvasiemenöljy+50g, eli vajaa desi raejuustoa)
(2dl 1% viili)

Eli puuron syön joko kotona veteen keitettynä, jolloin heitän sekaan tuo öljyn ja raejuuston, tai sitten otan hiutaleet yms purkissa mukaan töihin ja siellä heitän sekaan sitten viilin ja on hyvää tuorepuuroa :) Puuron jälkeen yleensä rouskutan vielä porkkanan, ne on vaan niin hyviä! :D

Veteen keitetyssä aamupuurosekoituksessani on 287 kcal (prot 14,4/ hh 24,2/ r 13,6)
Tuorepuuroversiossa on 304 kcal (16,6/ 35,1/ 9,9)

Iltapalarahka

1prk (250g) rasvaton rahka
n. desi (50g) mustikoita/ mustaherukoita
1rkl vehnälese
2rkl rasvaton maitojauhe
1rkl soijahiutale
(1rkl pellavansiemeniä)
vettä

Nämä kaikki siis sekaisin ja vettä sen mukaan että saat seoksesta vähän löysempää :D Pellavansiemenet laitan jos aamupuuro ollut ilman öljyä :)

Rahkassa (siemenillä) on 335kcal (39/ 23/ 7,8)

Odottelen nyt tilausta saapuvaksi Ekolosta (jossa marraskuun loppuun tilaukset ilman postikuluja ;) ) spirulina leväjauhetta lisättäväksi iltarahkaan, sekä cashew- että parapähkinöitä, en tiedä lisäilenkö niitä vielä aamupalalle vai ovatko sitten jonkin sortin välipalaa taikka treenievästä, mietitään :)

Kuluneen viikon treenit

Pistetäänpä koostetta tämän viikon treeneistä, vähän nyt jäivät vajaiksi selkäjumin ja kurkkukivun vuoksi.

Ma: Lepopäivä

Ti: Aamuvenyttely 10min. Salilla työpäivän jälkeen 10min lämmittely crosstrainerissa, 50min alavartalon + vatsan lihaskuntoharjoittelua, lankussa 10min (6min perus, 2min per kylki), juoksumatolla 10min loppuspurtti (1,85km).

Ke: Lepo

To: 20min kotijumppa aamusta

Pe: Aamutreeniä ennen töitä. Lämmittely crosstrainerissa 10 min, sen jälkeen ylävartalon ja selän lihaskuntoharjoittelua.

La: 20min aamu(yö)venyttelyt. Reipas iltalenkkikävely 45min (n. 4,6km)

Su: Aamuvenyttely 15min, iltapäivästä lankkutreeniä: 7min perus, 2min30sek per kylki sekä 3min käänteinen lankku, yhteensä siis vartti.

Ja viikon treenivinkki (yritetään ottaa tavaksi ;) ) tulee alla :)

Vatsatreeni

En nyt osannut sitten laittaa niin että video näkyisi suoraan tässä alla :P

Taatelintäyteinen viikonloppu!

Kävelipä tässä männä viikolla Tarjoustalossa vastaan alennuksessa olevat taatelit... Muistui siinä sitten mieleen että niitähän oli jossain ohjelmassa ihan superfoodiksi kehuttu, joten kasa tuli lapattua koriin ja sitten kotiin tutkimaan että mitäs hyötyjä niistä olikaan...
Noh, pikainen googletus kertoi että nämä miniherkut on pakattu täyteen ainakin antioksidantteja, aminohappoja, C- A- ja useita B-vitamiineja ja kaliumia ainakin. Liäksi maistuvat hyvältä ja ovat näppärä eväs treeneihin :)

Seuraavaksi aloinkin sitten tutkimaan että mitäs kaikkea kivaa näistä voisikaan väsäillä :) Joten nyt on viikonloppuna tullut tehtyä taatelipuuroa, taatelisämpylöitä sekä taatelikiisseliä :D Laitan ohjeet tähän alle, jos joku muukin haluaa testeillä makeita herkkuja!

Taatelipuuro

6 annosta

250g kuivattuja kivettömiä taateleita
1l vettä
3dl neljän viljan hiutaleita
2rkl vehnäleseitä
(suolaa)

Leikkele taateleita pienemmiksi ja keittele vedessä jonkin aikaa että pehmenevät. Lisää hiutaleet ja leseet, keitä miedolla lämmöllä kunnes sakeutuu puuroksi. Tarjoa maidon kanssa.

1 annos: 182kcal (prot 3,6/ hh 39, r 0,7)

Taatelikiisseli 

8 annosta

250g kuivattuja kivettömiä taateleita
5 dl vettä
3 rkl perunajauhoja
(½ tl sokeria)

Laita katilaan vesi, perunajauhot ja taatelit. Keitä aineksia koko ajan sekoittaen. Kiehauta. Anna jäähtyä. Jos et halua että pintaan tulee kuorta, ripottele pinnalle hieman sokeria. Surauta jäähtynyt kiisseli sauvasekoittimella tasaiseksi
Voit lisätä joukkoon pähkinärouhetta.

Oli aika ihanaa riisipuuron kera <3

1 annos (n. desi): 104kcal (1/ 25/ 0,1)
1 annos kevytmaitoon tehtyä uuniriisipuuroa (n. 2dl): 183 kcal (7,4/ 30/ 3,7)

Taatelisämpylät

22 kpl

1 paketti	kuivattuja kivettömiä taateleita (250 g)
3 dl	vettä
1 dl	öljyä
3 dl	vettä
3 rkl	vehnänleseitä
1pss	kuivahiivaa
1-2 tl	suolaa
4 dl	spelttijauhoja
2 dl	vehnäjauhoja
6dl	sämpyläjauhoja

Voiteluun kananmuna

1. Leikkaa taatelit pieniksi paloiksi. Kiehauta taatelit vedessä, niin ne pehmenevät.
2. Lisää vettä ja vehnänleseitä. Kun neste on kädenlämpöistä, lisää suola, jauhot (joihin sekoitettu kuivahiiva) ja öljy.
3. Anna taikinan kohota 1-1,5 tuntia. Leivo taikinasta sämpylöitä. Anna kohota. Päälle voit ripotella vaikka pellavansiemeniä.
4. Paista sämpylöitä 200 asteessa noin 15 minuuttia
   1 sämpylä: n. 190 kcal (5,1/ 31/ 4,9)