Pistetäänpä koostetta tämän viikon treeneistä, vähän nyt jäivät vajaiksi selkäjumin ja kurkkukivun vuoksi.
Ma: Lepopäivä
Ti: Aamuvenyttely 10min. Salilla työpäivän jälkeen 10min lämmittely crosstrainerissa, 50min alavartalon + vatsan lihaskuntoharjoittelua, lankussa 10min (6min perus, 2min per kylki), juoksumatolla 10min loppuspurtti (1,85km).
Ke: Lepo
To: 20min kotijumppa aamusta
Pe: Aamutreeniä ennen töitä. Lämmittely crosstrainerissa 10 min, sen jälkeen ylävartalon ja selän lihaskuntoharjoittelua.
La: 20min aamu(yö)venyttelyt. Reipas iltalenkkikävely 45min (n. 4,6km)
Su: Aamuvenyttely 15min, iltapäivästä lankkutreeniä: 7min perus, 2min30sek per kylki sekä 3min käänteinen lankku, yhteensä siis vartti.
Ja viikon treenivinkki (yritetään ottaa tavaksi ;) ) tulee alla :)
Vatsatreeni
En nyt osannut sitten laittaa niin että video näkyisi suoraan tässä alla :P
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti